ACTIVITÉS DE SANTÉ, PLEIN AIR ET SPORTS

     ACTIVITÉS DE SANTÉ, PLEIN AIR ET SPORTS
Coordonnateur : Gaétan Bourbeau 418-628-5791

À titre de coordonnateur, permettez-moi de souligner le travail soutenu de ces « piliers » de notre grande organisation qui sont les responsables des activités santé, plein air et sports. Ils vous offrent diverses possibilités pouvant agrémenter votre vie active et vous maintenir en forme et en santé.

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702-01 CAMPING - JUIN 2019

Cette année nous soulignerons le 20e anniversaire du camping CJR. Nous vous invitons à venir passer une semaineinoubliable avec nous. De nombreuses activités vous seront offertes : randonnée pédestre, vélo, golf , visite culturelle, pétanque, soirée de danse avec le groupe LÉGEND'AIR et plus encore. Situé sur un magnifique site, le plus grand camping 5 étoiles de la Côte-du-Sud est réputé pour ses services. Sa nouvelle terrasse offre une vue imprenable sur le fleuve. 

Quand :du 14 au 21 juin
Endroit :Camping des Aulnaies - 1-800-817-4804 - info@camping-des-aulnaies.com
Inscription : 2 mai (la programmation pour la semaine vous sera remise)
Coût : 25 $ par personne, payable par chèque daté du 2 mai à l’ordre de CJR
Terrains :Les terrains sont déjà réservés (inutile d’appeler).
Le paiement du terrain, au coût de 29,99 $ par jour, taxes incluses, se fera lors de votre arrivée au camping.
Des roulottes sont disponibles en location.
Inscription réservée aux membres
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703-01 CROQ'SENTIERS - ADHÉSION

Croq’sentiers offre aux membres de la CJR l’occasion de s’occuper de leur santé. Une programmation de randonnées hebdomadaires est proposée aux adeptes de la marche et ce en toutes saisons.

Venez marcher tous les lundis matins en bonne compagnie. Les randonnées sont encadrées par une équipe de guides bénévoles qui assurent des conditions sécuritaires. Toujours trois niveaux de marche, les mollos, les mezzos et les rapidos, selon vos capacités.

Venez nous rencontrer lors de la prochaine inscription !  Des membres de l’équipe de guides-bénévoles se feront un plaisir de répondre à vos questions.

Téléchargements :    Petit guide du randonneur

                                  Programmation complète - hiver 2019

                                  Programmation complète - Printemps-Été 2019

                                  Membres du Comité exécutif (avril 2019) et liste des guides-bénévoles

 

Quand :Les lundis matins - 9 h 30, sauf exception et à l'exclusion de certains jours fériés.
Durée :Marches de 2 heures en AM, qui se poursuivent à l’occasion en PM (lunch requis).
Endroit :Voir la Programmation (ci-haut) ou voir le calendrier central de L’INFO-CJR.
Vous pourrez obtenir une copie papier de la programmation lors de la journée d'inscription ou aux Lundis PM.
Pour se rendre aux lieux de marche, le covoiturage est suggéré afin de réduire votre empreinte environnementale.
Coût :7 $ pour être membre toute l’année, soit jusqu’au 31 décembre 2019.
Préinscription obligatoire pour les sorties en autobus.
Début :La saison « Printemps - Été 2019 » se déroule du lundi 6 mai jusqu’au lundi 26 août.
Places :Pour devenir membre de Croq’sentiers : nombre illimité et inscription en ligne illimitée.
Pour les sorties en autobus : il faut être membre de Croq’sentiers.
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704-01 CONDITIONNEMENT PHYSIQUE - 1 jour/semaine

Pour la première semaine d’activité, vous aurez la possibilité d’essayer pour voir si notre activité vous convient et si vous avez la capacité physique de vous intégrer facilement.

INFORMATION : lors de tempête, la façon de valider si l’activité a lieu est la boîte vocale. S’il n’y a pas de message en ce sens, l’activité a lieu.

Pour les anciens, parlez-en à votre famille, à vos amis, pour qu’on se retrouve en grand nombre en janvier. Aussi, je tiens à remercier tous les gens qui s’impliquent, que ce soit pour le ménage ou le rangement du matériel en fin de cours.

Quand :du lundi au vendredi au choix du membre - 8 h 45 à 9 h 45
Début :le lundi 14 janvier
Endroit :ancien gymnase de l'École secondaire Saint-Jean-Eudes
Monitrices :lundi et mercredi : Lise Paradis
mardi et jeudi : Annie Légaré
vendredi : Annie Grondin
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704-02 CONDITIONNEMENT PHYSIQUE - 2 jours/semaine

Pour la première semaine d’activité, vous aurez la possibilité d’essayer pour voir si notre activité vous convient et si vous avez la capacité physique de vous intégrer facilement.

INFORMATION : lors de tempête, la façon de valider si l’activité a lieu est la boîte vocale. S’il n’y a pas de message en ce sens, l’activité a lieu.

Pour les anciens, parlez-en à votre famille, à vos amis, pour qu’on se retrouve en grand nombre en janvier. Aussi, je tiens à remercier tous les gens qui s’impliquent, que ce soit pour le ménage ou le rangement du matériel en fin de cours.

Quand :du lundi au vendredi au choix du membre - 8 h 45 à 9 h 45
Début :le lundi 14 janvier
Endroit :ancien gymnase de l'École secondaire Saint-Jean-Eudes
Monitrices :lundi et mercredi : Lise Paradis
mardi et jeudi : Annie Légaré
vendredi : Annie Grondin
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704-03 CONDITIONNEMENT PHYSIQUE - 3 jours/semaine et plus

Pour la première semaine d’activité, vous aurez la possibilité d’essayer pour voir si notre activité vous convient et si vous avez la capacité physique de vous intégrer facilement.

INFORMATION : lors de tempête, la façon de valider si l’activité a lieu est la boîte vocale. S’il n’y a pas de message en ce sens, l’activité a lieu.

Pour les anciens, parlez-en à votre famille, à vos amis, pour qu’on se retrouve en grand nombre en janvier. Aussi, je tiens à remercier tous les gens qui s’impliquent, que ce soit pour le ménage ou le rangement du matériel en fin de cours.

Quand :du lundi au vendredi au choix du membre - 8 h 45 à 9 h 45
Début :le lundi 14 janvier
Endroit :ancien gymnase de l'École secondaire Saint-Jean-Eudes
Monitrices :lundi et mercredi : Lise Paradis
mardi et jeudi : Annie Légaré
vendredi : Annie Grondin
Inscription réservée aux membres
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706-01 GOLF DU MERCREDI SAISON 2019

  Cette année plusieurs beaux terrains de la région de Québec sont au programme. Un grand merci à André Parent pour la recherche et la négociation des ententes. Nous avons de 8 à 12 sorites de golf commençant le 5 juin. Vous pouvez choisir les golfs que vous préférez lors de l’inscription et former votre quatuor. Les heures de départ sont distribuées en alternance.

PROGRAMMATION EN TÉLÉCHARGEMENT

Le prix indiqué sur la programmation inclut le golf, la voiturette électrique et les taxes. 

Pour participer à cette activité, l'inscription est obligatoire.
Le coût est de 5 $, non remboursable, payable à la CJR.

Vous pouvez le faire sur la plateforme, à la journée d’inscription de mai ou aux Lundis PM par la suite.

Suite à votre inscription, vous devrez choisir vos dates de participation. 

1. Compléter le formulaire d'inscription par courriel ou clic ici si vous n'avez pas remplir ce formulaire

     Pour voir la programmation.

2. Choix de sorties :  pour chaque terrain choisi, vous devrez faire un dépôt de 5 $ en argent ou par chèque à la CJR daté                                               du jour de l’activité.  Les clubs de golf exigent de connaître le nombre de départs réservés par la CJR dans                                     les 7 jours précédant l’activité. Le joueur qui désire annuler un départ et être remboursé du 5 $ doit donc le                                     faire avant ce délai.

COVOITURAGE : Pour ceux qui en ont besoin, vous pouvez rencontrer des joueurs lors de l’inscription et profiter de l’occasion pour faire des ententes avec d’autres membres.

 

Préinscription :le jeudi 25 avril à 13 h 30 au Centre communautaire du Plateau, local SS-112.
préalables : avoir complété la fiche de renseignements
avoir payé le 5$ d'inscription obligatoire sur la plateforme
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710-01 SKI DE FOND ET RAQUETTES

La préinscription est terminée et le groupe est COMPLET.

PROGRAMMATION :   télécharger ici

 

Dates :tous les jeudis à compter du 13 décembre
Heure :9 h 30 - départ du stationnement de l'église Sainte-Cécile
Endroit :voir la programmation
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711-01 SHUFFLEBOARD

Les joueurs inscrits la saison dernière  ont  mentionné  leur désir de continuer en janvier et ont bénéficié d’une préinscription au début de décembre.   Étant donné que très peu de places seront disponibles, les personnes déjà sur la liste d’attente seront contactées en premier.

Vous êtes invités à nous appeler si vous désirez vous inscrire sur cette liste. Vous pourrez aussi vous informer à l’inscription du vendredi 4 janvier.

Au plaisir de vous revoir et bienvenue à tous.

Une rencontre sociale de fin de saison est prévue le 25 avril.

Quand :du lundi au jeudi - 15 h à 17 h
Début :le lundi 14 janvier
Endroit : Centre culturel et communautaire de Charlesbourg
Coût :15 $ pour une fois semaine.
Responsable :Louise Tanguay - 418-622-3536 assistée de Michel Tanguay, Claude Dinel et Thérèse Tremblay
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712-01 TAI-CHI - QI GONG

TAI-CHI : Initiation à la forme de Pékin 24 positions

QI GONG :   Wu shu qi gong : 18 mouvements Tigre et dragon : 7 mouvements

Le déroulement du cours en position assise et debout :

  1. exercices simples et doux pour se déposer et détendre le corps et l'esprit
  2. pratique de mouvements de Qi Gong et auto-massage approprié aux retraités qui procure souplesse, équilibre, concentration et vitalité
  3. l'apprentissage des mouvements de tai-chi qui nous fait découvrir une nouvelle façon de bouger tout en douceur et en harmonie et qui procure un merveilleux bien-être physique et mental
  4. le cours se termine par une détente guidée pour bien intégrer le tout.

Cette nouvelle session s'adresse à tous les membres en règle de la CJR qu'ils soient INTERMÉDIAIRES ou AVANCÉS. Une préinscription a été faite lors de la dernière session parmi les membres qui ont débuté avec le cours d'automne et cinq (5) places sont disponibles pour combler le groupe.

Quand :le lundi - 9 h à 10 h 30
Endroit :Centre communautaire du Plateau
Coût :72 $ pour la session
Places :maximum 30
Début :le lundi 11 janvier
Professeure:Louise Déziel - 418-628-5282
Responsable :Yves Bergeron, - 418-621-0694
Inscription fermée

713-01 TENNIS

Le succès du « Tennis de la CJR » est attribuable en grande partie à la participation amicale de ses membres sous la gouverne de chefs d'équipe chevronnés et soucieux du bon déroulement de l'activité.

En vue de l'inscription du 4 janvier, les personnes inscrites à l'automne 2018 recevront une fiche à compléter précisant leur disponibilité.

La composition des cellules tenant  compte  du  nombre de disponibilités inscrites par le joueur à sa fiche lors de l'inscription, il va sans dire qu'une plus grande disponibilité permet aux membres du comité du tennis d'établir un meilleur équilibre des équipes.

Le nombre de participants étant limité,  seuls les joueurs qui, au préalable, pratiquent ce sport et qui démontrent les habiletés requises sont invités à s'y inscrire.

Merci de votre collaboration. Nous espérons vous revoir lors de l'inscription, le vendredi 4 janvier.

Quand :du lundi au vendredi - 8 h à 14 h 30 (selon horaire choisi par le joueur)
Début :le lundi 21 janvier jusqu'au 26 avril
Endroit :gymnase de l'École secondaire Saint-Jean-Eudes
Coût :30 $ pour la session
Responsable :Jean-Yves Walsh - 418-628-9608 assisté de Suzanne Angers, Nicole Dorais, Claude Alain, André Grenier
Inscription fermée

714-01 VÉLO - ÉTÉ 2018

L’année 2018 débute le 16 mai et comportera 15 randonnées et un voyage de 4 jours dans la région de Sorel-Tracy du 17 au 20 juillet.

Vous pouvez télécharger la programmation complète en cliquant ici:   Programmation Vélo 2018

​Le club vélo s'est doté d'un code d'éthique établissant les règles et les obligations de chacun.  Nous prenons pour acquis qu'en vous inscrivant au Club Vélo CJR vous vous engagez à respecter les règles et obligations qui y sont mentionnées. Vous pouvez en prendre connaissance en cliquant sur le lien suivant:   Code d'éthique  

Une rencontre de début aura lieu le lundi 7 mai à 13 h au Centre Communautaire du Plateau.

Vous roulerez dans un cadre bien organisé et sécuritaire, dans de beaux paysages et pourrez socialiser avec ceux qui ont les mêmes passions que vous : le vélo et la nature.

À chaque sortie, choisissez le bon groupe vélo selon votre condition physique afin que chacun profite pleinement de sa journée.

Groupe

Parcours

Vitesse

Aventureux3

30 à 45 km

15 à19 km/hre

Aventureux2

55 à 65 km

19 à 23 km/hre

Aventureux1

65 à 75 km

23 à 28 km/hre

En cas de mauvais temps vous serez avisé le matin même par courriel si la sortie vélo est annulée.

Le souper de fin saison aura lieu le 28 septembre 2018 au Centre communautaire du Plateau.

Quand :Les mercredis
Où :Voir programmation jointe
Heure d'arrivée :9 h 30 au lieu de départ
Équipement :Port du casque obligatoire, une chambre à air de rechange, votre lunch, une bouteille d'eau et votre bonne humeur
Vélo :Vélo en bonne condition,siège bien ajusté, et les pneus bien gonflés
Inscription fermée

715-01 YOGA

Le yoga s’adresse à toutes les dimensions de l’être :  corps, sens,  souffle  et  esprit.  En  viniyoga,  les  postures  associées à une respiration consciente et contrôlée préservent une excellente santé physique et mentale. Elles  permettent de se recentrer sur l’essentiel, notamment à l’aide de la respiration et de mouvements appropriés. Chacun progresse à son rythme.

Équipement requis : matelas de yoga 

Quand :le mercredi de 10 h à 11 h 15
Endroit :Centre communautaire du Plateau
Début :le mercredi 23 janvier jusqu'au 27 mars
Coût :50 $ pour la session
Places :maximum 25
inscription en ligne : 3 disponibles
Professeure :Élisabeth Tremblay
Inscription fermée

716-01 BADMINTON

Notre saison d’automne a été un franc succès  avec  45 joueurs inscrits. Avec un tel bassin de joueurs, nous étions assez nombreux pour former deux groupes de niveaux différents.

Étant  donné  que  plusieurs  de  nos  membres  sont  des « snowbirds », il nous faut, pour remplacer ces oiseaux, plusieurs nouveaux joueurs pour la saison d’hiver.

Peu importe votre niveau d’expérience et d’habileté au badminton, nous vous intégrerons dans le niveau qui correspondra le mieux à vos capacités. Dans notre club, toutes les personnes sont accueillies à bras ouverts, même celles qui ont joué leur dernière partie de badminton il y a trente ans.

Notre ligue en est une de retraités, donc nous ne favorisons pas la compétition à tout prix. Par contre, nous faisons notre possible pour que tous les joueurs s’amusent. Toutes nos parties se jouent en double de 15 points et ce, en alternant d’une partie à l’autre les partenaires et les adversaires. Nous ne comptabilisons pas les parties gagnées ou perdues.

Lorsqu’une partie est terminée, les quatre joueurs laissent leur place à quatre nouveaux choisis grâce à un système qui assure une rotation parmi les joueurs présents. De cette façon, tous les participants ont la chance de jouer à peu près le même nombre de parties au cours de la soirée.

ESSAI GRATUIT

En cas de doute sur votre intérêt à adopter ce sport, vous êtes invité à faire un essai au début de la saison et ce, sans aucun frais. Nous pouvons même vous prêter une raquette pour faire cet essai. Si vous êtes intéressé, vous n’avez qu’à vous présenter au Patro de Charlesbourg le lundi 7 janvier à 19 h et je vous intégrerai au groupe.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le responsable.

Quand :le lundi - 19 h 30 à 21 h 30
Début :le lundi 7 janvier jusqu’à la mi-avril
Endroit :Patro de Charlesbourg
Places :nombre total : 40
inscription en ligne : 25
Responsable :Roch Lauzier– assisté de Jean-Guy Lebel
Inscription fermée

717-01 PICKLEBALL

Notre but est de promouvoir l’activité physique par le pickleball, un sport de raquette qui se pratique sur un terrain de badminton avec des règles qui s’inspirent à la fois du badminton, du tennis et du ping-pong. Il est facile à apprendre, amusant, garde les réflexes en alerte et contribue à conserver la forme physique et une vie sociale active. Notre ligue, qui a débuté à l'automne 2018, favorise la participation en évitant le stress de la compétition.

Nous initions et formons les nouveaux joueurs et prêtons des raquettes et des balles.

ATTENTION  les places sont limitées.

Pour en connaître davantage sur le pickleball, vous pouvez visionner des vidéos sur le site de la Fédération :    cliquez ici

Quand :le mercredi de 13 h 30 à 15 h 30
Endroit :Loisirs Lebourgneuf
Début :le mercredi 16 janvier jusqu'au 3 avril
Coût :50 $ pour la session
Inscription fermée

803-01 DANSE EN LIGNE

Pour toute information, consulter la responsable.

Quand :le mardi - 13 h à 14 h pour les débutants 2
- 14 h à 15 h pour les intermédiaires
Début :le mardi 15 janvier
Endroit :Centre communautaire du Plateau
Professeure :Carole Tremblay de l'école Michelle Houle
Coût horaire :4 $ / membre - 5 $ / non membre