ACTIVITÉS DE SANTÉ, PLEIN AIR ET SPORTS

     ACTIVITÉS DE SANTÉ, PLEIN AIR ET SPORTS
Coordonnateur : Gaétan Bourbeau 418-628-5791

À titre de coordonnateur, permettez-moi de souligner le travail soutenu de ces « piliers » de notre grande organisation qui sont les responsables des activités santé, plein air et sports. Ils vous offrent diverses possibilités pouvant agrémenter votre vie active et vous maintenir en forme et en santé.

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703-01 CROQ'SENTIERS - ADHÉSION

Croq’sentiers offre aux membres de la CJR l’occasion de s’occuper de leur santé. Une programmation de randonnées hebdomadaires est proposée aux adeptes de la marche et ce en toutes saisons.

Venez marcher tous les lundis matins en bonne compagnie. Les randonnées sont encadrées par une équipe de guides bénévoles qui assurent des conditions sécuritaires. Toujours trois niveaux de marche, les mollos, les mezzos et les rapidos, selon vos capacités.

Venez nous rencontrer lors de la prochaine inscription !  Des membres de l’équipe de guides-bénévoles se feront un plaisir de répondre à vos questions.

Téléchargements :    Petit guide du randonneur

                                         Programmation - Automne 2019

Quand :Les lundis matins - 9 h 30, sauf exception et à l'exclusion de certains jours fériés.
Durée :Marches de 2 heures en AM, qui se poursuivent à l’occasion en PM (lunch requis).
Endroit :Voir la Programmation (ci-haut) ou voir le calendrier central de L’INFO-CJR.
Vous pourrez obtenir une copie papier de la programmation lors de la journée d'inscription ou aux Lundis PM.
Pour se rendre aux lieux de marche, le covoiturage est suggéré afin de réduire votre empreinte environnementale.
Coût :7 $ pour être membre toute l’année, soit jusqu’au 31 décembre 2019.
Préinscription obligatoire pour les sorties en autobus.
Début :La saison « Automne 2019 » se déroule du lundi 9 septembre au lundi 15 décembre
Places :Pour devenir membre de Croq’sentiers : nombre illimité et inscription en ligne illimitée.
Pour les sorties en autobus : il faut être membre de Croq’sentiers.
Inscription fermée

704-01 CONDITIONNEMENT PHYSIQUE - 1 JOUR/SEMAINE

Comme par le passé, nous offrons, lors de la première semaine d'activités, une période d'essai pour les nouvelles inscriptions. Ceci est offert surtout pour les gens qui ont un doute sur leurs capacités physiques à réaliser l'activité.


Aussi l'inscription est possible en ligne; de plus l'activité offre la latitude de changer de journée au besoin et de reprendre les journées manquées lors d'une absence prolongée.

Début :le lundi 16 septembre jusqu'au 13 décembre soit 13 semaines
Heure : de 8 h 45 à 9 h 45
Endroit : ancien gymnase École secondaire Saint-Jean-Eudes
Coût : 35 $
Monitrices …Lundi et mercredi : Annie Grondin
Mardi et vendredi : Lise Paradis
Jeudi : Valérie Castillo
Inscription fermée

704-02 CONDITIONNEMENT PHYSIQUE - 2 JOURS/SEMAINE

Comme par le passé, nous offrons, lors de la première semaine d'activités, une période d'essai pour les nouvelles inscriptions. Ceci est offert surtout pour les gens qui ont un doute sur leurs capacités physiques à réaliser l'activité.


Aussi l'inscription est possible en ligne; de plus l'activité offre la latitude de changer de journée au besoin et de reprendre les journées manquées lors d'une absence prolongée.

Début :le lundi 16 septembre jusqu'au 13 décembre soit 13 semaines
Heure : de 8 h 45 à 9 h 45
Endroit : ancien gymnase École secondaire Saint-Jean-Eudes
Coût : 50 $
Monitrices …Lundi et mercredi : Annie Grondin
Mardi et vendredi : Lise Paradis
Jeudi : Valérie Castillo
Inscription fermée

704-03 CONDITIONNEMENT PHYSIQUE - 3 JOURS/SEMAINE

Comme par le passé, nous offrons, lors de la première semaine d'activités, une période d'essai pour les nouvelles inscriptions. Ceci est offert surtout pour les gens qui ont un doute sur leurs capacités physiques à réaliser l'activité.


Aussi l'inscription est possible en ligne; de plus l'activité offre la latitude de changer de journée au besoin et de reprendre les journées manquées lors d'une absence prolongée.

Début :le lundi 16 septembre jusqu'au 13 décembre soit 13 semaines
Heure : de 8 h 45 à 9 h 45
Endroit : ancien gymnase École secondaire Saint-Jean-Eudes
Coût : 65 $
Monitrices …Lundi et mercredi : Annie Grondin
Mardi et vendredi : Lise Paradis
Jeudi : Valérie Castillo
Inscription fermée

705-01 CROQUET GOLF - MERCREDI SOIR Bloquer

Nous vous invitons à venir jouer au croquet. Cette activité récréative se joue sur gazon en équipe de deux et incite aux échanges, au divertissement et à la compétition amicale.
Après chaque partie, de nouvelles équipes sont formées pour la partie suivante.
Un animateur est toujours présent lors de l’activité. Cette année, nous aurons de nouveaux maillets (bâtons).
Afin de vous permettre de découvrir le croquet avant le début de la saison, nous vous proposons une rencontre d’initiation le mercredi 8 mai à 14 h. Pour vous y inscrire voir coordonnées plus bas.

Nous vous attendons.

 

Début : le mardi 14 mai
Quand : mercredi et jeudi - 18 h 30 à 20 h 30
NOUVEAU : mardi - 9 h 30 à 11 h 30
Endroit : Parc Chabot (chalet Chabot)
Coût : 20 $ incluant le matériel (maillets et boules)
Places :Illimitées
Inscription en ligne : illimitées
Inscription fermée

705-02 CROQUET GOLF - JEUDI SOIR bloquer

Nous vous invitons à venir jouer au croquet. Cette activité récréative se joue sur gazon en équipe de deux et incite aux échanges, au divertissement et à la compétition amicale.
Après chaque partie, de nouvelles équipes sont formées pour la partie suivante.
Un animateur est toujours présent lors de l’activité. Cette année, nous aurons de nouveaux maillets (bâtons).
Afin de vous permettre de découvrir le croquet avant le début de la saison, nous vous proposons une rencontre d’initiation le mercredi 8 mai à 14 h. Pour vous y inscrire voir coordonnées plus bas.

Nous vous attendons.

 

Début : le mardi 14 mai
Quand : mercredi et jeudi - 18 h 30 à 20 h 30
NOUVEAU : mardi - 9 h 30 à 11 h 30
Endroit : Parc Chabot (chalet Chabot)
Coût : 20 $ incluant le matériel (maillets et boules)
Places :Illimitées
Inscription en ligne : illimitées
Inscription réservée aux membres
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706-01 GOLF DU MERCREDI SAISON 2019 bloquer

  Cette année plusieurs beaux terrains de la région de Québec sont au programme. Un grand merci à André Parent pour la recherche et la négociation des ententes. Nous avons de 8 à 12 sorites de golf commençant le 5 juin. Vous pouvez choisir les golfs que vous préférez lors de l’inscription et former votre quatuor. Les heures de départ sont distribuées en alternance.

PROGRAMMATION EN TÉLÉCHARGEMENT

Le prix indiqué sur la programmation inclut le golf, la voiturette électrique et les taxes. 

Pour participer à cette activité, l'inscription est obligatoire.
Le coût est de 5 $, non remboursable, payable à la CJR.

Vous pouvez le faire sur la plateforme, à la journée d’inscription de mai ou aux Lundis PM par la suite.

Suite à votre inscription, vous devrez choisir vos dates de participation. 

1. Compléter le formulaire d'inscription par courriel ou clic ici si vous n'avez pas remplir ce formulaire

     Pour voir la programmation.

2. Choix de sorties :  pour chaque terrain choisi, vous devrez faire un dépôt de 5 $ en argent ou par chèque à la CJR daté                                               du jour de l’activité.  Les clubs de golf exigent de connaître le nombre de départs réservés par la CJR dans                                     les 7 jours précédant l’activité. Le joueur qui désire annuler un départ et être remboursé du 5 $ doit donc le                                     faire avant ce délai.

COVOITURAGE : Pour ceux qui en ont besoin, vous pouvez rencontrer des joueurs lors de l’inscription et profiter de l’occasion pour faire des ententes avec d’autres membres.

 

Préinscription :le jeudi 25 avril à 13 h 30 au Centre communautaire du Plateau, local SS-112.
préalables : avoir complété la fiche de renseignements
avoir payé le 5$ d'inscription obligatoire sur la plateforme
Inscription fermée

707-01 GOLF DU MARDI bloquer

Après un hiver bien enneigé, la belle saison approche à grands pas et annonce le retour de notre saison de golf. Le Golf du mardi est fait pour ceux qui recherchent le plaisir de partager des moments agréables et de détente en bonne compagnie. L’application des règlements du golf a pour but le respect des clubs de golf, des joueurs et des responsables de l’activité.

Très important : comme la demande est très forte, la priorité est accordée aux joueurs de la saison 2018.

Les nouveaux joueurs seront inscrits sur une liste d'attente et un tirage au sort sera appliqué.

Comme les années passées, la saison se divisera en deux blocs et nous pourrons jouer sur six terrains différents.

Programmation en téléchargement
Vous trouverez également au calendrier central du journal les dates et terrains choisis.

Coût : 120 $ par bloc
Préinscription :le jeudi 25 avril à 13 h au Centre communautaire du Plateau.
Réunion d'information :le mercredi 29 mai à 13 h au Centre communautaire du Plateau.
Inscription fermée

714-01 VÉLO - ÉTÉ 2019

L'année 2019 débute le 15 mai et comportera 18 randonnées et un voyage de 4 jours du 16 au 19 juillet dans la région de Bromont.

Vous pouvez télécharger la programmation complète en cliquant ici:   Programmation Vélo 2019

​Le club vélo s'est doté d'un code d'éthique établissant les règles et les obligations de chacun.  Nous prenons pour acquis qu'en vous inscrivant au Club Vélo CJR vous vous engagez à respecter les règles et obligations qui y sont mentionnées. Vous pouvez en prendre connaissance en cliquant sur le lien suivant:   Code d'éthique  

Une rencontre de début pour les membres inscrits aura lieu le lundi 6 mai à 13 h au Centre communautaire du Plateau.

Une rencontre des encadreurs et des conducteurs de voiture balai aura lieu le 8 mai à 13 h 00 au Centre communautaire du Plateau.

Vous roulerez dans un cadre bien organisé et sécuritaire, dans de beaux paysages et pourrez socialiser avec ceux qui ont les mêmes passions que vous : le vélo et la nature.

À chaque sortie, choisissez le bon groupe vélo selon votre condition physique afin que chacun profite pleinement de sa journée.

Groupe

Parcours

Vitesse

Aventureux3

30 à 45 km

15 à19 km/hre

Aventureux2

55 à 65 km

19 à 23 km/hre

Aventureux1

65 à 75 km

23 à 28 km/hre

En cas de mauvais temps vous serez avisé le matin même par courriel si la sortie vélo est annulée.

Le souper de fin saison aura lieu le 5 octobre 2019 au Centre communautaire du Plateau.

Quand :Les mercredis
Où :Télécharger la programmation
Heure d'arrivée :Voir la programmation.
Équipement :Port du casque obligatoire, une chambre à air de rechange, votre lunch, une bouteille d'eau et votre bonne humeur
Vélo :Vélo en bonne condition,siège bien ajusté, et les pneus bien gonflés
Inscription fermée

715-01 YOGA

Le yoga s’adresse à toutes les dimensions de l’être :  corps, sens,  souffle  et  esprit.  En  viniyoga,  les  postures  associées à une respiration consciente et contrôlée préservent une excellente santé physique et mentale. Elles  permettent de se recentrer sur l’essentiel, notamment à l’aide de la respiration et de mouvements appropriés. Chacun progresse à son rythme.

Équipement requis : matelas de yoga 

Quand :le mercredi de 10 h à 11 h 15
Endroit :Centre communautaire du Plateau
Début :le mercredi 18 septembre jusqu'au 4 décembre
Coût :60 $ pour la session
Places :maximum 25
Professeure :Élisabeth Tremblay
Inscription fermée

716-01 BADMINTON

Les parties débutent à 19 h 30 après un léger réchauffement de quelques minutes. Les parties se jouent en double et sont d’une durée de 15 points et il y a alternance entre les coéquipiers et les adversaires à chaque partie. Lorsqu’une partie est terminée, les 4 joueurs laissent leur place à 4 autres.
Généralement, tous les participants jouent le même nombre de parties au cours d’une soirée. Entre chaque partie, il y a une période de repos de quelques minutes et il n’y a aucune comptabilisation des victoires ou défaites.
Pour plus d’information, vous pouvez communiquer avec le responsable de l’activité Roch Lauzier ou les adjoints Gaétan Gosselin et Jean-Guy Lebel.

Début : le lundi 9 septembre
Heure : 19 h 30 à 21 h 30
Endroit :Patro de Charlesbourg
Coût : 20 $ pour la session
Nombre de places : Maximum : 40 / Inscription en ligne : 15
Inscription fermée

717-01 PICKLEBALL - AUTOMNE 2019